22 червня 1978 року Бундестаг Німеччини ухвалив Закон про час. Через два роки – у 1980 році – годинники вперше були переведені, поділивши рік на зимовий і літній час. Попри те, що рішення про скасування цієї процедури було ухвалене ще кілька років тому, фактично Zeitumstellung продовжує існувати й, очевидно, діятиме ще кілька наступних років.
Що таке переведення годинників? Для чого воно потрібне? Як воно відбувається? Чи буде скасоване? Відповіді дізнаєтесь із цього матеріалу нашого порталу.
Що таке переведення часу в Німеччині?
Процес полягає у переведенні стрілок годинника на одну годину вперед або назад, що відбувається одночасно на всій території Німеччини.
Чи переводять час у Німеччині?
Так, як зазначалося вище, Zeitumstellung працює з 1980 року і є обов’язковою процедурою по всій території Німеччини.
Головна задекларована мета переведення — ефективніше використання світлового дня, а отже, підвищення рівня енергозбереження. Іншими словами, вважалося, що, змістивши робочий час на годину, можна заощадити на освітленні, виробництві, транспорті тощо.
Коли скасують переведення годинників у Німеччині?
Ще у 2018 році близько 80% людей під час загальноєвропейського опитування висловилася за скасування літнього часу. Уже наступного, 2019 року, на рівні ЄС було ухвалено рішення про відмову від Zeitumstellung.
Однак на цьому процес зупинився. Країнам-членам ЄС запропонували самостійно визначитися чи хочуть вони залишити постійний зимовий час, чи перейти на цілорічний літній. Домовитися не вдалося — годинники й досі переводять, і з великою ймовірністю ситуація найближчим часом не зміниться. Коли саме перестануть переводити час у Німеччині наразі невідомо.
Існують також технічні складнощі скасування. Наприклад:
- Перехід транспортної системи на новий формат часу (узгодження розкладів, розподіл слотів в аеропортах) потребує значного часу.
- На території ЄС може з’явитися більше трьох чинних часових поясів. Єдиний широкий часовий пояс від Іспанії до Польщі, який раніше “балансував” завдяки переходу між літнім і зимовим часом, може стати неможливим.
Перехід на зимовий час у Німеччині у 2025 році
Перехід на зимовий час (Winterzeit), який також називають Середньоєвропейським часом (Mitteleuropäische Zeit) або навіть нормальним чи природним часом (Normalzeit), відбувається шляхом переведення стрілок на годину назад у ніч з останньої суботи на останню неділю жовтня.
Перехід здійснюється з 03:00 на 02:00. Це означає, що після 02 годин 59 хвилин знову настає 02:00. Звісно, на практиці мало хто чекає саме цю хвилину, щоб перевести годинник — більшість електронних пристроїв роблять це автоматично, а звичайні годинники переводять уже вранці після пробудження.
Перехід на літній час у Німеччині у 2026 році
Літній час (Sommerzeit) повертається у березні, у ніч з останньої суботи на останню неділю місяця.
Процедура багато в чому є зворотною переходу на Winterzeit: після 01 години 59 хвилин ночі замість 02:00 настає 03:00.
Як адаптуватися до зміни часу?
Зміна часу в Німеччині по-різному впливає на людей. Для одних переведення годинників минає непомітно, а інші сприймають його доволі важко.
Щоб мінімізувати наслідки переведення годинників, варто дотримуватися таких порад:
- Лягайте спати в один і той самий час. Щоб підготувати організм, важливо мати стабільний режим сну. Оберіть оптимальний час відпочинку й дотримуйтесь його постійно.
- Прокидайтесь у той самий час. Це продовження попереднього пункту, яке допомагає забезпечити достатній сон. Дослідження показують, що ті, хто рано встає, мають більше енергії, продуктивніші й дотримуються здорових ранкових звичок — наприклад, повноцінного сніданку чи спорту.
- Насолоджуйтесь ранковим сонцем. Ранкове світло допомагає налаштувати цикл сну та бадьорості, підвищуючи рівень кортизолу і знижуючи вироблення мелатоніну. Це чудовий спосіб зменшити втому у перехідний період.
- Вживайте поживні продукти, що дають енергію. Додайте до раціону листову зелень, горіхи, лосось, ягоди, батат. Повільні вуглеводи, білки, клітковина, корисні жири та вітаміни групи B допоможуть залишатися бадьорими протягом дня.
- Уникайте солодких перекусів. У похмурі дні часто тягне на солодке, але надлишок цукру може викликати коливання рівня глюкози, що погіршує сон і рівень енергії.
- Кофеїн — лише вранці. Якщо після обіду потрібен заряд енергії, краще зробити перерву чи вийти на свіже повітря, а не пити каву. Кофеїн зберігається в організмі до п’яти годин і може порушити цикл сну.
- Уникайте денного сну. Здається, що короткий сон допоможе, але він може збити циркадні ритми й ускладнити засинання вночі.
- Займайтесь спортом. Фізична активність, навіть помірна, підвищує енергію та покращує настрій. Особливо корисною є ранкова зарядка.
- Не працюйте за компʼютером перед сном. Світло від телевізора, телефону чи комп’ютера пригнічує вироблення мелатоніну, “обманюючи” організм, ніби ще день. Намагайтеся не користуватися гаджетами за дві години до сну.
- Зменшуйте стрес. Це один із найважливіших пунктів. Стрес часто спричиняє порушення сну, тому техніки розслаблення — медитація, дихальні вправи чи ведення щоденника — допомагають швидше відновитися.
Звісно, ці поради загальні, а кожна людина реагує по-своєму. Тому важливо адаптувати їх під власний спосіб життя та потреби.
Часті питання
Підсумуємо. Поки нові правила не встановлені, знати коли Німеччина переходить на зимовий час (Winterzeit) або на літній час (Sommerzeit) необхідно всім іноземцям, які проживають у цій країні. Інакше існує ризик несвоєчасно виконати певні обов’язки — наприклад, запізнитися на роботу, зустріч, до лікаря чи на співбесіду.