22 июня 1978 года Бундестаг Германии принял Закон о времени. Спустя два года – в 1980 году часы впервые были переведены, разделив год на зимнее и летнее время. Несмотря на то, что некоторые решения об отмене этой процедуры приняты еще несколько лет назад, фактически Zeitumstellung существует и очевидно будет действовать в ближайшие несколько лет.
Что такое перевод часов? Зачем он нужен? Как происходит? Будет ли отменен? Ответы узнайте из данного материала нашего портала.
Что такое перевод времени в Германии?
Процесс заключается в переводе стрелок на час вперед или назад, что происходит одновременно на всей территории Германии.
Переводят ли время в Германии?
Да, как уже отмечалось выше, Zeitumstellung практикуется с 1980 года и является обязательной процедурой на территории всей страны.
Главная заявленная цель перевода часов – более эффективное использование светового дня, и, как следствие, повышение энергосбережения. Другими словами, считалось, что, сдвинув рабочее время на час, удастся сэкономить на освещении, производстве, транспорте и т.п.
Когда отменят перевод часов в Германии?
Еще в 2018 году подавляющее большинство (около 80%) людей проголосовало на общеевропейском опросе за отмену летнего времени. Более того, уже в следующем, 2019 году, на европейском уровне было принято решение об отмене Zeitumstellung.
Однако на этом процесс застопорился. Государствам-членам ЕС было предложено решить, хотят ли они вернуться к зимнему времени или придерживаться круглогодичного летнего времени. Договориться не смогли – часы переводят до сих пор, и, с большой долей вероятности, ситуация вряд ли изменится в ближайшее время, и когда перестанут переводить время в Германии на данный момент неизвестно.
Есть и технические сложности такой отмены. Например:
- Переход транспорта на новую систему времени (согласование расписаний или распределение слотов в аэропортах — требует значительного времени).
- На территории ЕС может стать больше, чем три нынешних часовых пояса. Создание обширного часового пояса от Испании до Польши, который ранее функционировал посредством балансирующего перехода между летним и зимним временем, вероятно, больше не будет возможно.
Переход на зимнее время в Германии в 2025 году
Переход на зимнее время (Winterzeit), которое также называют Среднеевропейским временем (Mitteleuropäische Zeit) и даже нормальным или естественным временем (Normalzeit), осуществляется переводом стрелок на час назад в ночь с последней субботы на последнее воскресение октября.
Переход на зимнее время осуществляется с 3:00 на 2:00. Фактически это означает, что после 2 часов 59 минут, снова станет 2 часа 00 минут. Конечно, на практике мало кто ожидает именно этих минут, чтобы перевести стрелки. Большинство электронных гаджетов осуществляют переход самостоятельно, а необорудованные подобной функцией часы переводят утром, после пробуждения.
Переход на летнее время в Германии в 2026 году
Летнее время (Sommerzeit) возвращается в марте, в ночь с последней субботы на последнее воскресение месяца.
Процедура во многом обратная введению Winterzeit: после 1 часа 59 минут ночи, вместо 2 часов 00 минут, наступает 3 часа 00 минут.
Как адаптироваться к смене времени?
Смена времени в Германии по-разному влияет на людей. Для некоторых перевод часов проходит незаметно. Другие, наоборот, воспринимают его болезненно.
Чтобы минимизировать последствия перевода часов, стоит придерживаться следующих советов:
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Чтобы подготовить организм, необходимо соблюдать регулярный режим сна. Постарайтесь выбрать разумное время отхода ко сну и придерживаться его постоянно.
- Старайтесь просыпаться в одно и то же время. Это прямое следствие предыдущего пункта, регулирующее достаточность сна. Исследования показывают, что те, кто рано встает, более энергичен, продуктивен и, как правило, имеет более здоровые утренние привычки, например, питательно завтракают или занимаются спортом. Поскольку утром у людей больше свободного времени, они меньше подвержены стрессу.
- Наслаждайтесь утренним солнцем. В этом совете нет какой-либо метафизики. Утренний солнечный свет помогает регулировать цикл сна и бодрствования, повышая уровень кортизола (гормона, отвечающего за бодрость и прилив энергии) и подавляя выработку мелатонина (гормона, вызывающего сонливость). Это отличный способ снизить усталость и привести организм в порядок в переходный период.
- Употребляйте богатые энергией цельные продукты. Включайте в свой рацион богатые питательными веществами цельные продукты, такие как листовая зелень, орехи, лосось, ягоды и сладкий картофель. Сложные углеводы, белки, клетчатка, полезные жиры и питательные вещества, такие как витамины группы B и железо, помогут оставаться энергичными в течение дня, когда темнеет раньше.
- Откажитесь от сладких закусок. Если в холодные и пасмурные дни вас тянет к сладкому, вы не одиноки. Однако избыток сахара может негативно повлиять на уровень сахара в крови, что, в свою очередь, может повлиять на сон и уровень энергии.
- Оставьте кофеин на утро. Если нужен заряд энергии после обеда, чашка кофе — не выход. м откажитесь от кофеина в течение дня, но держите эти напитки под рукой на утро. Период полураспада кофеина составляет около 5 часов, а это значит, что он может серьезно нарушить цикл сна.
- Избегайте дневного сна. Вы можете думать, что делаете своему телу одолжение, наслаждаясь уютным дневным сном, но на самом деле это может еще больше навредить ночному сну. Дневной сон может нарушить циркадные ритмы и затруднить засыпание ночью.
- Займитесь спортом. Физическая нагрузка может быть последним пунктом в вашем списке желаний, когда вы чувствуете усталость, но исследования показывают, что упражнения на самом деле могут повысить энергию (и настроение). Поэтому, когда речь идет об улучшении сна, утренняя зарядка, как было доказано, особенно полезна.
- Избегайте работы перед экраном в ночное время. Если вы пытаетесь отрегулировать свой циркадный ритм, постарайтесь не пользоваться гаджетами по вечерам. Свет экранов (будь то телевизор, телефон или компьютер) поддерживает организм в состоянии повышенной активности, подавляя выработку мелатонина. По сути, свет обманывает организм, заставляя его думать, что наступил день, что может привести к бессоннице. Попробуйте ограничить использование экранов за два часа до сна и оставить все электронные устройства за пределами комнаты.
- Снимайте стресс. Это один из главных советов, как пережить переход на летнее или зимнее время. Стресс — одна из основных причин нарушений сна, поэтому методы снижения стресса, такие как медитация, ведение дневника и дыхательные упражнения, могут творить чудеса со сном.
Конечно, в подобных советах очень много обобщенного, а каждый человек индивидуален. Поэтому каждый из них стоит адаптировать под свои нужды и возможности.
Частые вопросы
Подытожим. Пока не установлены новые правила, знать, когда Германия переходит на зимнее время (Winterzeit) или на летнее время (Sommerzeit) необходимо всем иностранцам, проживающим в этой стране. Иначе существует риск несвоевременно выполнить некоторые обязанности, например, опоздать на работу. Встречу, ко врачу или на собеседование.